Блог

Что такое медитация? Медитацию на санскрите называют самадхи - и это процесс сосредоточения, а не расслабления как это обычно преподают в "школах йоги", цель которых - просто заработать деньги на некомпетентности доверчивой публики. Итак, самадхи समाधि - в переводе означает сосредоточение.

Какая цель самадхи?
Цель - в избавлении от стресса, депрессии и страданий, используется она и в психиатрии и психологии и буддизме, и еще много где. В буддизме тема страданий - вообще самая главная, как говорил Будда Шакьямуни: "Я никогда не прошу повиноваться мне, обещая в ответ показывать чудеса или давать ответы на философские вопросы о природе этого мира. Я учу избавлению от всех страданий, к которому эти вещи не имеют никакого отношения".

Мозг в физиологии сравним с мышцей, по тому принципу - что если им не пользоваться, он просто атрофируется - и человек тупеет, слабый мозг - не способен сосредотачиватся, у него много мыслей и все они сбивают человека со слабым мозгом от объекта его сосредоточения.
Каковы негативные результаты неспособности сосредоточится? Если вы учитесь, но не сосредоточены на процессе и объекте обучения - смотрите в окно, витаете в облаках - итог вашего обучения будет равен нулю, то есть вы не чему не научитесь. Если вы идете в спорт зал - с целью "накачаться", а потом бросаете этим занимается - то желаемого результата, для которого требуется большее время тренировки вы не получите.

От чего это всё? Что есть причина всему этому? Ответ - слабый мозг. Слабый мозг - это часть нервной системы, слабым его сделало то, что человек не желает сосредотачиваться, а желает только расслабляться. Слабый мозг - это часть нервной системы, и он не способен сопротивляется и слабым внешним и внутренним воздействиям, даже погода начинает на него влиять, например осенью люди со слабой ЦНС - чувствуют угнетающее состояние стресса, и впадают в депрессию которая обычно им кажется "беспричинной".

Итак, сосредоточение - это способ так накачать свой мозг, что в итоге человек не только выходит из состояния депрессии, но и перестает страдать вообще, чувствует счастье и позитивные эмоции.
Что это? Сверхъестественная сила? Отнюдь. Это химический процесс. Гормон кортизол (отвечает за стресс и депрессию) - начинает исчезать, а гормон счастья - наоборот, выделятся в кровь. Клетки укрепляются, у человека уменьшаются вредные привычки (а они всегда вызываются нарушением гормонального фона и повышением кортизола), человек укрепляет свое здоровье, ибо в состоянии стресса он более слаб для противодействия вирусам и другим причинам болезни.

Первая ступень так называемого самадхи - сосредоточение на любом объекте с присутствием мыслей, а на второй - даже мысли отсутствуют - только поглощенность объектом без всяких мыслей вообще. Конечно, это требует для простого человека колоссальной концентрации своего ума - что есть очень хорошо.

Физиологически - Jevning, Wilson и Davidson (1978) обнаружили у 15 занимающихся значительное понижение уровня кортизола примерно на 25% по сравнению с обычным уровнем кортизола в состоянии покоя, установив тем самым антистрессовое действие.

20 января 2011 года появились данные об исследовании, проведенном группой американских ученых во главе с Бриттой Хёлзель. Под заголовком “Практика медитации приводит к увеличению региональной мозговой плотности серого вещества” были опубликованы следующие результаты. Группа добровольцев из 16 здоровых людей медитировала 30 минут ежедневно на протяжении восьми недель, и для сравнения существовала контрольная группа, состоящая из 17 человек, которые не медитировали. У медитирующей группы отмечалось значительное увеличение плотности и размеров серого вещества в областях мозга, связанных с памятью, познанием, сопереживание, в то время как области, отвечающие за беспокойство и напряжение, сократились в объеме.